jak wage

[...] maszynie 20x130kg, 16x150kg 7.Spięcia na łydkę siedząc 18x60kg, 16x60kg, 14x60kg 8.Allahy 3x max 9.Unoszenie nóg 3x max Cardio: brak Ciężki trening, choć robiłem jeszcze dość spokojnie. Inna siłownia, ciężary też inaczej odczuwalne, trzeba się przyzwyczaić %-) Dzisiaj sprawdziłem wagę to 104,5kg, więc jak na razie nawet odbicia nie ma jakiegoś.

Panowie jak obiecałem po krótce opiszę założenia mojego planu dietetyczno-treningowego. Dieta: Składać się będzie z 6 posiłków (w tym posiłek po treningowy) w DT oraz 5 posiłków w DBT. DT-4100kcal B220 WW585 T93 DBT-3200kcal B200 WW350 T130 Dieta oparta na podstawowych składnikach : Oczywiście będę rotował ryż,makaron,kasza,pierś z [...]

[...] Świata Elite Pro w Kulturystyce. A do tego dochodzi wieczorna Gala, na której zostaną ogłoszone wyniki Rankingu IFBB 2018 w kulturystyce i kulturystyce klasycznej. Dość dużo jak na w dwudniową imprezę, ale jakoś musi się to pomieścić. Mohsen Samadi Iran Patrząc na listę zgłoszeń, można dojść do wniosku, że tegoroczne MŚ będą zdominowane przez [...]

[...] jeśli o ćwiczenia chodzi, trza wszystko pokazać łopatologicznie, bo inaczej nie zczaje albo zapomnę. Teti - dzięki. z tym ważeniem to jest tak - na chacie to wtedy jak latam ze ścierką i wycieram kurze i przypadkiem sobie przypomnę, że wagę też by trza było przetrzeć czasem ;). A na siłce to stoi obok sztangielek i ławeczek - to jak mam [...]

W ogole jakos luzacko tam. Ta rozmowa tez byla w bardzo luznej atmosferze, wyczilowany szef :-D mowil ze duza wage przywiazuja do tego zeby byla mila atmosfera w pracy. Az sie czlowiek zastanawia gdzie jest haczyk :P bo zbyt pieknie to wyglada. Ale zobaczymy, mam nadzieje ze bedzie pozytywnie. Teraz sobie obczajam silki w nowej okolicy :-D 7.11.18 [...]

[...] „najpierw masa, potem rzeźba”. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie fakt, iż rosnące zatłuszczenie organizmu wywołuje wiele skutków ubocznych. Zwykle budowanie masy niskiej jakości wiąże się ze szkodą dla zdrowia. Dlaczego?  Podsumowanie O wiele lepszym posunięciem wydaje się powolne budowanie umiarkowanej masy mięśniowej, a nie nastawienie się [...]

Cześć, Po długiej i bezsensownej redukcji postanowiłam napisać i prosić o radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już jakoś w wieku 15 lat. Zaczęło się od tego, że przestałam jeść sniadania, stopniowo coraz mniej obiadu. I tak coraz mniej i coraz mniej. Oczywiście nie mając bladego pojęcia o odchudzaniu. Udało mi się schudnąć. Przez jakis [...]

[...] wuchty mięsa, kopy stresu, wielu potknięć życiowych , po 3 miesięcznym offie od Czerwca do Września, wróciłem i zacząłem budować. Za około 3 tygodnie kończę masę , jak na wagę 95kg jest fajnie , nie jestem fanatykiem suchej masy i nigdy nie będę , ale wiem że coś tam doszło :-) . Fotka z Panną jakoś po 2-3 tygodniach po powrocie do [...]

BPL-G, zaczynam doceniać takie weekendy, lepiej późno niż wcale ;-) TomQ, przykładasz do tego większą wagę jak siła wyższa przeszkadza Ci iśc na trening :-D DZIEŃ TRENINGOWY Mega leń ale zawsze tak mam po chwili luzu i wtedy wiem, że trzeba się zmusić i iść na ten trening by wpaść w rytm. I tak było tym razem, rano brak ochoty na trening a teraz [...]

ja miałem wstawianą endo w 2016 jak miałem 41 lat, wg mnie doszedłem dużo szybciej do pełnej sprawności niż osoby młodsze które były za mną w szpitalu, dzień po operacji ja chodziłem bez problemu o kulach a niektórzy mogli jeździć co najwyżej wózkiem próbując coś tam sztukować więc wg mnie to nie chodzi o czasy a o tzw higienę życia czyli [...]

[...] odległości), najmniejszą siłę uzyskuje się przy bardzo szerokim chwycie (np. dwukrotnie szerzej niż szerokość barków danej osoby), podchwyt może być kontuzjogenny (podobnie, jak przy wiosłowaniu, była to jedna z licznych kontuzji, która zakończyła karierę Doriana Yatesa). W kolejnym z badań Andersen V. i wsp. (Norwegia 2014) porównano aktywację [...]

Może pytanie naiwne, ale jak to jest z wartościa odżywczą pokarmów? Czy tabela wartości przedstawia dane ryżu, kaszy, makaronu przed gotowaniem czy po? Czy mięsa I ryby wazyć przed obróbką termiczną czy po, kiedy juz stracą wage?:-?

Akurat w tym przypadku nie ma, bo nie ma opakowania, kupuję w Intermarche prosto z grila. Jak to nie wpada codziennie po kilka sztuk to przyjmij jedną stałą wartość z kalkulatora i wagę przed dodatkową obróbką i będzie w porządku.

Dziś trening pleców i dwugłowych ud-i jak zwykle-160 minut uciechy,choć teraz siedzę wypompowany z ATP. Ale mam na to radę - 3 x 250 gr tatara postawi mnie na nogi :) Don ma ok 192 cm albo więcej-na zdjęciach tak tego nie widać ale ramiona ma naprawdę porządnie napakowane,jak na jego wagę 90 kg. /SFD/2018/11/6/519ce0ed8b53402a9cbf787bfbef0452.jpg [...]

[...] żaden trening to zrobiłem sobie cardio na rowerku stacjonarnym. Pokręciłem 80 minut przed TV, więc czas szybciutko zleciał, zakończone wszystko 0,5h rozciaganiem. No i jak to przystało na cotygodniowy cheat - wjechały dwie czekolady - MILKA Peanaut Caramel 276 gram + 140 gram Magnetica z kremem z orzechów ziemnych :D Musiałem tyle zjeść aby [...]

Może. Problemem nie jest kiepska rozgrzewka tylko błędny techniczne? technicznie robię dobrze a po zatym to akurat jest dość proste ćwiczenie jak chodzi o technikę myślę że to chodzi o moją wagę bo jestem wysoki strasznie przez to ciężki i to jest pierwsze ćwiczenie u mnie w planie a jak narazie robię po 7-8 max powtórzeń w serii

[...] ale teraz jest już tragedia, bo dziś staje na wadze i widzę 36kilo. Mi już nie chodzi o to, żeby być dzikiem, tylko żeby nie umrzeć z powodu niedożywienia. Potrzebuję jakichś sposobów, jak zwiększać kaloryczność jedzenia bez za dużego zwiększania objętości posiłków. Dla ułatwienia mogę napisać, czego nie mogę jeść oprócz mięsa. Wazywa [...]

Będzie ćwiartka (napisałbym z palcem w dupie, ale trzeba sztangę trzymać %-) ) Reszta wyników to wielka niewiadoma. Jak się nic nie zesra w trakcie to na dzisiaj(podkreślam na dzisiaj) szacuję: Min 550 Max 590 Wage spróbuje na dzień próby zrobić 105(dwa kilo to nie koniec świata biorąc pod uwagę szajs jaki wchłaniam aktualnie)

[...] w dziale Aktualonści o MP w WW ( Wałcz 12 01 2019 ). Byłem w sierpniu w tych pięknych okolicach ( Szczecinek) by powalczyć z CC . Hm .. kusząca informacja chociaż termin jak dla mnie nie bardzo w zimie misie śpią ( ćwiczę na pół gwizdka) z drugiej strony ktoś zadaje sobie trud organizacji imprezy pod tytułem MP ( pomijam termin :->) muszę to [...]

[...] cukrzycę?! Czy wyciskane soki są dobre na odchudzanie? Wśród osób z wyjściowo zdiagnozowaną cukrzycą większe spożycie świeżych owoców wiązało się z: niższym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny (o 17%), niższym ryzykiem zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu i choroby naczyń obwodowych (o 13%), niższym ryzykiem powikłań z [...]